menu
- Over ons
- Winkels
- Configurator
- Inspiratie ontvangen
- Boxsprings
- Matrassen
- Blogs
- Moodboards
- Reviews
- Maatwerk en keurmerken
CONTACTGEGEVENS
Wist je dat magnesium invloed kan hebben op jouw nachtrust? Voldoende magnesium in je lichaam zorgt ervoor dat je goed slaapt. Het is dan ook heel belangrijk dat je voldoende magnesiumrijk voedsel binnenkrijgt en (voordat je naar bed gaat) eventueel magnesium supplementen inneemt. Het ontspant de spieren en het zenuwstelsel en werkt anti-stressend. Genoeg reden om in deze blog dieper in te gaan op de werking van magnesium en de mogelijke invloed ervan op jouw nachtrust.
Wanneer je stress ervaart, verbruikt jouw lichaam veel magnesium. Je spieren spannen zich extra aan, waardoor ze meer magnesium dan gebruikelijk nodig hebben om te kunnen functioneren. Je kunt hierdoor een tekort aan magnesium krijgen. Vermoeidheid, lusteloosheid, angst, spierkramp en een hoge bloeddruk zijn mogelijke symptomen van een magnesiumtekort. Het is daarom erg belangrijk om voldoende magnesium binnen te krijgen.
Magnesium is een mineraal dat uit voeding gehaald kan worden. Het zorgt onder andere voor een goede doorbloeding, een goede werking van de zenuwen en spieren en voor het behoud van de stevigheid van de botten. Bij veel stress en te weinig inname van magnesiumhoudende voeding kan een tekort ontstaan. Dan is het goed om magnesium aan te vullen middels een supplement. Er zijn verschillende soorten magnesium supplementen verkrijgbaar, waarvan we de twee uitlichten die belangrijk kunnen zijn bij het verbeteren van de nachtrust.
De eerste die we willen benoemen is magnesium bisglycinaat, omdat deze vooral zorgt voor de ontspanning van je spieren en snel door het lichaam wordt opgenomen. Het supplement is daarnaast heel goed voor mensen die last hebben van onrustige benen in bed. De gangbare inname van dit supplement is in de avond, vlak voor het slapengaan.
Een ander magnesium supplement dat mogelijk helpt om beter te slapen, is magnesium tauraat. Deze soort wordt, net als magnesium bisglycinaat, snel opgenomen door het lichaam. Het supplement mag op verschillende tijdstippen, bijvoorbeeld bij een maaltijd, worden ingenomen. Gebruik jij het met name om jouw nachtrust te verbeteren? Neem het dan bij voorkeur in vlak voor het slapengaan.
Wil je liever geen magnesium supplementen slikken, maar wel goed kunnen slapen? Zorg er dan voor dat je voldoende magnesium haalt uit voedingsmiddelen zoals fruit, volkorenbrood, noten, vlees, melk, groene groenten en cacao.
Daarnaast is het natuurlijk belangrijk om overdag voldoende te bewegen en voordat je gaat slapen juist wat te ontspannen. Lees lekker een boek, luister naar rustgevende muziek of doe een yoga-oefening. Neem ook eens een warm bad met magnesiumrijk badzout!
Ook planten in de slaapkamer dragen bij aan een betere nachtrust. Ze werken stress-verlagend, luchtzuiverend en zorgen voor een hoge luchtvochtigheid, hetgeen weer goed is voor de luchtwegen.
Heb je geen magnesiumtekort en slaap je toch niet goed? Misschien is de oorzaak een versleten matras of topper. Het is belangrijk dat een matras en topper zich aanpassen aan jouw lichaamsbouw en voor een goede ondersteuning (blijven) zorgen. Wanneer dit niet meer het geval is, kun je een minder goede nachtrust ervaren. Bij hoofd-, rug- en nekklachten of flinke kuilvorming in het matras en/of de topper raden we je aan om naar een beddenspeciaalzaak te gaan voor informatie over een eventuele geschikte vervanging.